Primera puerta · Āsana · Por el cuerpo
Yogāsanas — Ochenta y cuatro maneras de alinearse
Posturas sostenidas con lentitud y conciencia, ligadas al aliento, sin forzar ni compararse. Ni estiramientos, ni competición: maneras de alinear el cuerpo.
Qué es
De entre las innumerables posturas que puede adoptar un cuerpo, ochenta y cuatro se han identificado como yogāsanas, posturas de yoga propiamente dichas. La tradición no las presenta como ejercicios de estiramiento, sino como maneras de alinear el cuerpo.
Ahí está la diferencia con el estiramiento o el deporte. Sin forzar, sin compararse: lo contrario de la lógica «cuanto más duro, mejor». Las posturas se sostienen con suavidad, porque forzar el cuerpo enseña a la mente a forzar también. En los Yoga Sūtra (II.46), Patañjali define la postura en tres palabras, y la flexibilidad no es una de ellas: «Sthira-sukham āsanam» — firme, y cómoda.
No se trata de girar el cuerpo hacia un lado u otro, sino de volverlo estable, sea cual sea la postura; la mente sigue. Lo que se sostiene sin esfuerzo fue antes sostenido con atención. También se dice de una postura que es una «meditación en movimiento».
Qué pide
- Flexibilidad
- Ninguna: puede llegar con la práctica, pero no es un requisito.
- Disposición
- Aceptar la lentitud, sin forzar ni compararse.
- Estómago
- Vacío, para la comodidad del cuerpo durante las posturas.
- Un maestro
- Ve primero lo que usted no ve, y corrige antes de que una desalineación se instale.
- Regularidad
- Un mandala de cuarenta a cuarenta y ocho días: es ahí donde aparecen los cambios referidos.
Si tiene un dolor, una lesión, o si está embarazada, díganoslo antes de la primera sesión, y consúltelo con su médico. Muchas prácticas se adaptan — una postura se prepara de otro modo, otra espera su momento — y algunas se desaconsejan durante el embarazo o según su estado.
Qué refieren los practicantes
Quienes practican Yogāsanas refieren flexibilidad, y muchos, una espalda más sana. Describen también una mente más tranquila y más clara, una concentración que se sostiene mejor, un equilibrio emocional más estable — lo que nuestras fuentes resumen como una «química de salud, alegría y estabilidad».
Varios notan, a lo largo de un mandala, otra relación con el cuerpo: el esfuerzo se reduce a lo que la postura pide, los hombros pueden bajar por sí solos, y el cuerpo vuelve a ser un apoyo en lugar de una preocupación. Son experiencias, referidas como tales, no pruebas clínicas.
Presentamos estas prácticas como herramientas de prevención y bienestar — no como un tratamiento médico.
Empezar en el estudio
En el estudio de la place Monge, la práctica de Yogāsanas se aprende después de una sesión de introducción de Upa Yoga, con un maestro, a lo largo de un programa breve. La sala se mantiene en silencio a propósito, para que pueda oírse lo que en ella ocurre.
El camino
- Empezar donde usted está. Una sesión de introducción de Upa Yoga. No hace falta flexibilidad, ni material, ni creencia — solo el estómago vacío y una hora por delante.
- Aprenderlo bien, en persona. La forma completa la transmite un maestro a lo largo de un programa breve. La geometría es sutil; aprendido en un libro o en una pantalla, un pequeño error se vuelve costumbre.
- Practicar un mandala. Un ciclo de cuarenta a cuarenta y ocho días seguidos — aproximadamente lo que una nueva alineación necesita para asentarse en el cuerpo. Es aquí donde aparecen los cambios referidos.
- Ir más lejos, o simplemente conservar la práctica. Prácticas más profundas, intensivos en silencio, o el Ágora — donde esa misma atención se vuelve hacia fuera, hacia preguntas que nadie puede responder solo.
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El lugar
- Dirección
- 50 rue de la Clef — Place Monge, 75005 Paris Ver el plano
- Horarios
- El calendario está en preparación. Ver los horarios
- Para una primera sesión
- El estómago vacío, y una hora por delante. Ni flexibilidad, ni material, ni creencia.
- Escribir
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