Primera puerta · Āsana · Por el cuerpo
Upa Yoga — Activación, para cualquiera
Movimientos sencillos que despiertan las articulaciones y restablecen la circulación, sin condición previa alguna. Upa Yoga es el punto de partida del yoga clásico: por donde cada uno empieza.
Qué es
La palabra «upa» significa «bajo» o «semi»: Upa Yoga es un preyoga, una puerta de entrada, y una de las cinco prácticas de Hatha Yoga clásico que enseñamos. Sus movimientos movilizan y lubrican las articulaciones, y reactivan la circulación de la vitalidad en el cuerpo — todo lo que una jornada sentada ha dejado rígido.
Upa Yoga no presupone nada que usted no tenga ya: ni flexibilidad, ni condición física, ni experiencia. Por eso es el punto de partida honesto. El cuerpo es la parte más tangible del sistema, la que responde de inmediato; lo que usted hace con él, lo siente al instante. El cuerpo no es un objeto que mejorar, sino el suelo que le sostiene. Se parte, pues, de donde usted está, y no de un nivel que habría que alcanzar primero.
Está pensado para quien busca los beneficios físicos y mentales del yoga sin emprender una búsqueda espiritual profunda; una vez aprendido, se practica tanto en casa como en la oficina. Para quien quiera ir más lejos, prepara para prácticas más exigentes, como Angamardana o Surya Kriya. En todo el método, trabajar el cuerpo no es un fin: es la puerta, no la habitación.
Qué pide
- Condición física
- Ninguna: Upa Yoga no presupone ni flexibilidad ni entrenamiento previo.
- Experiencia
- No se presupone ninguna; se empieza donde uno está.
- Material
- No hace falta ninguno.
- Estómago
- Vacío: la digestión entorpece la práctica y resta comodidad al cuerpo.
- Tiempo
- Una hora por delante para la sesión de introducción.
- Creencia
- Ninguna: lo que transmitimos son métodos, que cada uno comprueba.
El método no le pide que tenga ya flexibilidad, descanso o tiempo: empieza donde usted está.
Qué refieren los practicantes
Quienes practican Upa Yoga describen primero un cuerpo que se despierta: articulaciones más libres, rigideces que se sueltan, un tono que vuelve. Encuentran en él, además, una preparación para todo lo que sigue.
Como en todo el método, el primer resultado suele ser notar: cuando los hombros suben o la mandíbula se aprieta, uno se da cuenta antes. Son experiencias referidas, no promesas; cada uno las comprueba por sí mismo.
Presentamos estas prácticas como herramientas de prevención y bienestar — no como un tratamiento médico.
Empezar en el estudio
En el estudio del 50 rue de la Clef, place Monge, cada uno empieza con una sesión de introducción de Upa Yoga, sea cual sea la práctica por la que venga: esa sesión abre el camino hacia todas las demás prácticas.
El camino
- Empezar donde usted está. Una sesión de introducción de Upa Yoga. No hace falta flexibilidad, ni material, ni creencia — solo el estómago vacío y una hora por delante.
- Aprenderlo bien, en persona. La forma completa la transmite un maestro a lo largo de un programa breve. La geometría es sutil; aprendido en un libro o en una pantalla, un pequeño error se vuelve costumbre.
- Practicar un mandala. Un ciclo de cuarenta a cuarenta y ocho días seguidos — aproximadamente lo que una nueva alineación necesita para asentarse en el cuerpo. Es aquí donde aparecen los cambios referidos.
- Ir más lejos, o simplemente conservar la práctica. Prácticas más profundas, intensivos en silencio, o el Ágora — donde esa misma atención se vuelve hacia fuera, hacia preguntas que nadie puede responder solo.
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El lugar
- Dirección
- 50 rue de la Clef — Place Monge, 75005 Paris Ver el plano
- Horarios
- El calendario está en preparación. Ver los horarios
- Para una primera sesión
- El estómago vacío, y una hora por delante. Ni flexibilidad, ni material, ni creencia.
- Escribir
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