Primera puerta · Āsana · Por el cuerpo
Angamardana — La fuerza sin material
Un sistema de fortalecimiento con el peso del cuerpo y el impulso, sin material alguno: unos 25 minutos que trabajan los ligamentos y los tendones más que la masa muscular.
Qué es
Angamardana significa «dominio de los miembros». Es un sistema intenso del yoga clásico, que ha quedado casi olvidado y que no requiere ni aparatos ni cargas: se apoya solo en dos recursos, el peso del cuerpo y el impulso.
Su objetivo no es el volumen: Angamardana trabaja sobre todo los ligamentos y los tendones, el «tejido fundamental» del cuerpo. Construye así una fuerza «de fondo» — tendones, ligamentos, resistencia — más que un simple aumento de músculo, y sin sobrecarga.
Cabe en unos dos metros cuadrados y dura unos 25 minutos; una vez aprendido, se practica en casa. De las prácticas del estudio, Angamardana es la más física. Y, sin embargo, es yoga, no gimnasia: como todo el Hatha Yoga, prepara el cuerpo para que sirva de base a todo lo demás.
Qué pide
- Duración
- Unos 25 minutos, una vez aprendida la forma.
- Espacio
- Unos dos metros cuadrados.
- Material
- Ninguno: bastan el peso del cuerpo y el impulso.
- Estómago
- Vacío: la digestión entorpece la práctica.
- Regularidad
- Un mandala, de cuarenta a cuarenta y ocho días seguidos: aproximadamente el tiempo que un hábito nuevo necesita para asentarse en el cuerpo.
¿Un dolor, una lesión, un embarazo? Díganoslo antes de la primera sesión, y consúltelo con su médico. Algunas prácticas se desaconsejan según su estado; le diremos cuáles. Nada se fuerza: una práctica que duele no es más eficaz.
Qué refieren los practicantes
Quienes practican Angamardana refieren una fuerza y una resistencia que duran, y vitalidad. Hablan también de resiliencia: un cuerpo fortalecido sin el sobreesfuerzo que puede dejar el trabajo con cargas pesadas.
Mencionan, además, menos masa grasa: no es una promesa, y no le atribuimos cifra alguna. Hay otro descubrimiento frecuente, aquí como en el resto del método: el tiempo que se da a la práctica vuelve, porque el resto del día deja de perderlo.
Presentamos estas prácticas como herramientas de prevención y bienestar — no como un tratamiento médico.
Empezar en el estudio
Angamardana se aprende en persona, porque un vídeo no le ve a usted: un maestro ve primero lo que usted no ve. En el estudio de la place Monge, en el distrito 5, el camino empieza con una sesión de introducción de Upa Yoga; la forma completa de Angamardana se transmite después a lo largo de un programa breve, y luego se practica en su casa, sin más que dos metros cuadrados.
El camino
- Empezar donde usted está. Una sesión de introducción de Upa Yoga. No hace falta flexibilidad, ni material, ni creencia — solo el estómago vacío y una hora por delante.
- Aprenderlo bien, en persona. La forma completa la transmite un maestro a lo largo de un programa breve. La geometría es sutil; aprendido en un libro o en una pantalla, un pequeño error se vuelve costumbre.
- Practicar un mandala. Un ciclo de cuarenta a cuarenta y ocho días seguidos — aproximadamente lo que una nueva alineación necesita para asentarse en el cuerpo. Es aquí donde aparecen los cambios referidos.
- Ir más lejos, o simplemente conservar la práctica. Prácticas más profundas, intensivos en silencio, o el Ágora — donde esa misma atención se vuelve hacia fuera, hacia preguntas que nadie puede responder solo.
Recibir aviso de las sesiones de apertura
El lugar
- Dirección
- 50 rue de la Clef — Place Monge, 75005 Paris Ver el plano
- Horarios
- El calendario está en preparación. Ver los horarios
- Para una primera sesión
- El estómago vacío, y una hora por delante. Ni flexibilidad, ni material, ni creencia.
- Escribir
- bonjour@studioetre.fr
+33 6 52 30 71 00 · WhatsApp