Angamardana — La force sans matériel

Ce que c’est

Angamardana signifie « maîtrise des membres ». C’est un système intense du yoga classique, resté presque oublié, qui ne demande ni appareil ni charge : il s’appuie sur deux ressources seulement, le poids du corps et l’élan.

Son objet n’est pas le volume : Angamardana travaille surtout les ligaments et les tendons, le « tissu fondamental » du corps. Il construit ainsi une force « de fond » — tendons, ligaments, endurance — plutôt qu’une simple prise de muscle, et cela sans surcharge.

Il tient dans environ deux mètres carrés et dure environ 25 minutes ; une fois appris, il se pratique chez soi. Des pratiques du studio, Angamardana est la plus physique. C’est pourtant du yoga, et non une gymnastique : comme l’ensemble du Hatha Yoga, il prépare le corps à servir de base à tout le reste.

Ce que cela demande

Durée

Environ 25 minutes, une fois la forme apprise.

Espace

Environ deux mètres carrés.

Matériel

Aucun : le poids du corps et l’élan suffisent.

Estomac

Vide : la digestion gêne la pratique.

Régularité

Un mandala, quarante à quarante-huit jours consécutifs : à peu près le temps qu’il faut à une habitude nouvelle pour s’installer dans le corps.

Une douleur, une blessure, une grossesse ? Parlez-nous-en avant la première séance, et parlez-en à votre médecin. Certaines pratiques sont déconseillées selon votre état ; nous vous dirons lesquelles. Rien ne se force : une pratique qui fait mal n’en est pas plus efficace.

Ce que rapportent les pratiquants

Ceux qui pratiquent Angamardana rapportent une force et une endurance qui durent, et de la vitalité. Ils parlent aussi de résilience : un corps renforcé sans le surmenage que peut laisser le travail avec des charges lourdes.

Ils mentionnent également moins de masse grasse : ce n’est pas une promesse, et nous n’y attachons aucun chiffre. Une autre découverte est fréquente, ici comme ailleurs dans la méthode : le temps donné à la pratique revient, parce que le reste de la journée cesse d’en perdre.

Nous présentons ces pratiques comme des outils de prévention et de bien-être — non comme un traitement médical.

Commencer au studio

Angamardana s’apprend en présence, parce qu’une vidéo ne vous voit pas : un enseignant voit d’abord ce que vous ne voyez pas. Au studio, place Monge, dans le 5e, le chemin commence par une séance d’introduction d’Upa Yoga ; la forme complète d’Angamardana est ensuite transmise au cours d’un programme court, avant de se pratiquer chez vous, sans rien d’autre que deux mètres carrés.

Le chemin

1. iCommencer là où vous êtes. Une séance d’introduction d’Upa Yoga. Il ne faut ni souplesse, ni matériel, ni croyance — seulement l’estomac vide et une heure devant soi.
2. iiL’apprendre correctement, en présence. La forme complète se transmet par un enseignant, au cours d’un programme court. La géométrie est subtile ; apprise dans un livre ou sur un écran, une petite erreur devient une habitude.
3. iiiPratiquer un mandala. Un cycle de quarante à quarante-huit jours consécutifs — à peu près le temps qu’il faut à un nouvel alignement pour s’installer dans le corps. C’est là qu’apparaissent les changements rapportés.
4. ivAller plus loin, ou simplement garder la pratique. Des pratiques plus profondes, des intensifs en silence, ou l’Agora — où la même attention se tourne vers l’extérieur, vers des questions auxquelles on ne peut répondre qu’à plusieurs.

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Le lieu

Adresse

50 rue de la Clef — Place Monge, 75005 Paris Voir le plan ⟶

Horaires

Le calendrier est en cours d’établissement. Voir les horaires ⟶

Pour une première séance

L’estomac vide, et une heure devant soi. Ni souplesse, ni matériel, ni croyance.

Écrire

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