Première porte · Āsana · Par le corps
Upa Yoga — Activation, pour tous
Des mouvements simples qui réveillent les articulations et rétablissent la circulation, sans aucune condition préalable. Upa Yoga est le point de départ du yoga classique : celui par lequel chacun commence.
Ce que c’est
Le mot « upa » signifie « sous » ou « semi » : Upa Yoga est un pré-yoga, une porte d’entrée, et l’une des cinq pratiques de Hatha Yoga classique que nous enseignons. Ses mouvements mobilisent et lubrifient les articulations, et réactivent la circulation de la vitalité dans le corps — tout ce qu’une journée assise a figé.
Upa Yoga ne suppose rien que vous n’ayez déjà : ni souplesse, ni condition physique, ni expérience. C’est ce qui en fait le point de départ honnête. Le corps est la part la plus tangible du système, celle qui répond aussitôt ; ce que vous en faites, vous le sentez immédiatement. Le corps n’est pas un objet à améliorer, mais le sol qui vous porte. On part donc de là où vous êtes, et non d’un niveau qu’il faudrait d’abord atteindre.
Il s’adresse à qui cherche les bienfaits physiques et mentaux du yoga sans s’engager dans une démarche spirituelle profonde ; une fois appris, il se pratique chez soi comme au bureau. Pour qui veut aller plus loin, il prépare à des pratiques plus exigeantes, comme Angamardana ou Surya Kriya. Partout dans la méthode, travailler le corps n’est pas une fin : c’est la porte, non la pièce.
Ce que cela demande
- Condition physique
- Aucune : Upa Yoga ne suppose ni souplesse ni entraînement préalable.
- Expérience
- Aucune n’est supposée ; on commence là où l’on en est.
- Matériel
- Aucun n’est nécessaire.
- Estomac
- Vide : la digestion gêne la pratique et le confort du corps.
- Temps
- Une heure devant soi pour la séance d’introduction.
- Croyance
- Aucune : ce que nous transmettons, ce sont des méthodes, que chacun vérifie.
La méthode ne vous demande pas d’avoir déjà de la souplesse, du repos ou du temps : elle commence là où vous êtes.
Ce que rapportent les pratiquants
Ceux qui pratiquent Upa Yoga décrivent d’abord un corps qui se réveille : des articulations plus libres, des raideurs qui se dénouent, un tonus qui revient. Ils y trouvent aussi une préparation à tout ce qui suit.
Comme pour toute la méthode, le premier résultat est souvent de remarquer : quand les épaules remontent ou que la mâchoire se serre, on s’en aperçoit plus tôt. Ce sont des expériences rapportées, non des promesses ; chacun les vérifie par lui-même.
Nous présentons ces pratiques comme des outils de prévention et de bien-être — non comme un traitement médical.
Commencer au studio
Au studio, 50 rue de la Clef, place Monge, chacun commence par une séance d’introduction d’Upa Yoga, quelle que soit la pratique qui l’amène : c’est cette séance qui ouvre le chemin vers toutes les autres pratiques.
Le chemin
- Commencer là où vous êtes. Une séance d’introduction d’Upa Yoga. Il ne faut ni souplesse, ni matériel, ni croyance — seulement l’estomac vide et une heure devant soi.
- L’apprendre correctement, en présence. La forme complète se transmet par un enseignant, au cours d’un programme court. La géométrie est subtile ; apprise dans un livre ou sur un écran, une petite erreur devient une habitude.
- Pratiquer un mandala. Un cycle de quarante à quarante-huit jours consécutifs — à peu près le temps qu’il faut à un nouvel alignement pour s’installer dans le corps. C’est là qu’apparaissent les changements rapportés.
- Aller plus loin, ou simplement garder la pratique. Des pratiques plus profondes, des intensifs en silence, ou l’Agora — où la même attention se tourne vers l’extérieur, vers des questions auxquelles on ne peut répondre qu’à plusieurs.
Être prévenu des séances d’ouverture
Le lieu
- Adresse
- 50 rue de la Clef — Place Monge, 75005 Paris Voir le plan
- Horaires
- Le calendrier est en cours d’établissement. Voir les horaires
- Pour une première séance
- L’estomac vide, et une heure devant soi. Ni souplesse, ni matériel, ni croyance.
- Écrire
- bonjour@studioetre.fr
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